De mentale schijf van vijf handboek

De mentale schijf van vijf is een boek dat je niet zomaar weglegt als je het uit hebt gelezen. Het blijft in je gedachten. In plaats van je te overladen met ingewikkelde psychologie, introduceert psychiater Esther van Fenema een simpel maar krachtig model om mentaal fit te blijven. Ze vergelijkt je mentale gesteldheid met een voedingsschijf: vijf essentiële pijlers die, samen in balans, je helpen om stress te verminderen en veerkracht te vergroten.

Esther is niet alleen een arts met jarenlange ervaring in stress en mentale gezondheid, ze schrijft ook met de warmte van iemand die écht begrijpt waar mensen mee worstelen. Je voelt dat ze niet alleen theorie deelt, maar praktische toepasbaarheid voor ogen heeft. Haar eerdere boeken en optredens laten zien dat ze ingewikkelde thema’s weet terug te brengen tot begrijpelijke, betekenisvolle inzichten en dat doet ze hier weer.

Het boek draait om vijf pijlers: bewegen, rust nemen, praten over problemen, investeren in sociale contacten en het beperken van telefoongebruik. Niet spectaculair of hoogdravend, maar juist dat wat in het dagelijks leven vaak ondergesneeuwd raakt. Wat ik sterk vind, is dat Van Fenema je uitnodigt om eerlijk te kijken naar hoe jouw gewoonten en gedachten samenwerken of elkaar juist saboteren.

De stijl is toegankelijk en scherp, zonder dat het simplistisch wordt. Het voelt alsof je een gesprek voert met iemand die niet oordeelt, maar wél wil dat je de beste versie van jezelf leert kennen. Tussendoor staan korte reflecties en voorbeelden die precies dat begrijpen tastbaar maken: niet weten is genoeg, maar toepassen.

Dit is een handboek dat je eigenlijk op je nachtkastje wilt laten liggen, zodat je er regelmatig in kunt teruglezen. Dit boek kan je meer mentale rust brengen.

★★★★★