Aan de slag met jouw mentale schijf van vijf

Aan de slag met jouw mentale schijf van vijf is geen zelfhulpboek dat je vertelt wat je moet veranderen, maar een uitnodiging om stap voor stap je mentale gezondheid zelf onder de loep te nemen. In dit werkboek neem je de inzichten uit De mentale schijf van vijf mee en ga je daadwerkelijk aan de slag met wat jij nodig hebt om rustiger, veerkrachtiger en bewuster te worden in het dagelijks leven.

Het werkboek is een vervolgboek op het handboek en geschreven door Esther van Fenema, psychiater, auteur en violiste. Esther heeft in Nederland een naam opgebouwd door haar toegankelijkheid en helderheid in thema’s rond mentaal welzijn. Van Fenema weet ingewikkelde onderwerpen als stress, kwetsbaarheid en sociale druk terug te brengen tot iets wat niet alleen logisch klinkt, maar ook toepasbaar voelt in het eigen leven.

Haar eerdere boeken zoals Waarom kan ik niet gewoon gelukkig zijn? en Het verlaten individu laten al zien dat ze empathie combineert met een no‑nonsense blik en dat vind je hier terug.

Wat ik waardeer aan dit werkboek, is dat het je niet onder druk zet met oneindige verwachtingen, maar juist ruimte geeft om te ontdekken wat voor jou werkt. Het boek is opgebouwd rond vijf weken, telkens met kleine oefeningen, reflectievragen en check‑ins. Het voelt hierdoor niet als een opsomming van tips, maar als een praktische reis waarin je elke week iets meer inzicht krijgt in hoe je met jezelf omgaat. Geen quick fixes — maar wel directe toepassing.

De schrijfstijl is helder, betrokken en zonder ingewikkeld jargon. Je kunt het prima open laten liggen op je bureau en er elke dag een stukje in doen zonder dat het voelt als een verplichting. Tegelijkertijd is het niet flinterdun of oppervlakkig; de opdrachten zijn serieus genoeg om echt iets in gang te zetten.

Dit werkboek nodigt uit om te beginnen waar je bent, met kleine stappen die op termijn groot verschil kunnen maken. Aan de slag met jouw mentale schijf van vijf is daarom perfect voor iedereen die niet alleen wil weten hóe je mentaal sterker kunt worden, maar ook echt wil ervaren wat er gebeurt als je het toepast.

★★★★