Overgewicht is niet jouw schuld

Overgewicht is niet jouw schuld is een verhelderend en eerlijk boek dat ingaat op een onderwerp waar velen mee worstelen: waarom afvallen vaak niet lukt, zelfs als je je uiterste best doet. In plaats van de standaard adviezen over minder eten en méér bewegen, legt Mathilda Wijma uit hoe je lichaam en brein werken als het gaat om gewicht, honger en verzadiging. En waarom traditionele diëten zo vaak falen.

Mathilda Wijma is diëtist en leefstijlcoach met jarenlange ervaring in gedragsverandering. In dit boek laat ze zien dat je niet lui bent, niet faalt en zeker niet tekortschiet, omdat je wilskracht ontbreekt. Integendeel, je lichaam heeft tal van biologische en psychologische mechanismen die ervoor zorgen dat gewichtsverlies lastig en vaak tijdelijk is.

Wat dit boek bijzonder maakt, is de wetenschappelijke onderbouwing gecombineerd met praktische toepasbaarheid. Je krijgt geen ingewikkelde leefregels voorgeschoteld, maar heldere uitleg over hoe je brein gewichtsverlies kan saboteren, hoe je verzadigings‑ en hongersysteem werkt en welke stappen wél kunnen leiden tot duurzame verandering. Dit alles zonder oordeel, met oog voor nuance en realistische verwachtingen.

De toon van dit boek is respectvol en bemoedigend. Het zet je aan tot reflectie over je relatie met eten, schuldgevoelens en lichaamsbeweging. Het laat zien dat gedragsverandering niet gaat over strenge regels, maar over begrip, geduld en kleine, haalbare aanpassingen. Persoonlijk vind ik de combinatie van uitleg én concrete stappen heel prettig. Het voelt alsof je een gids ontvangt die je door een complex onderwerp heen leidt zonder te simplificeren.

Dit boek is geschikt voor iedereen die jarenlang heeft geworsteld met zijn gewicht en zich afvraagt waarom traditionele adviezen niet werken. Het is geen quick fix, maar wél een manier om je mindset én je benadering van overgewicht fundamenteel te herzien.

★★★★