Hack je hormonen

Dit boek belooft veel: meer energie, moeiteloos afvallen, dieper slapen en een betere concentratie door het ‘hacken’ van je hormonen.

Het boek Hack je hormonen is geschreven door Davinia Taylor, bekend van haar eerdere bestseller It’s Not a Diet en haar carrière als actrice. Ze is ondernemer en pionier van biohacking in de wereld van gezondheidsverbetering. Biohacking richt zich op het verbeteren van je welzijn door wetenschappelijke inzichten, met de overtuiging dat zelfs gezonde mensen hun gezondheid nog kunnen verbeteren.

Ondanks mijn aanvankelijke scepsis als diëtist, vanwege Davinia’s niet-wetenschappelijke achtergrond, bevat het boek verrassend veel waardevolle en goed onderbouwde adviezen voor het ondersteunen van je gezondheid. Elk advies wordt gesteund door wetenschappelijke bronnen, beschikbaar aan het einde van het boek, samen met een verklarende woordenlijst voor complexe termen.

Het boek begint met het uitleggen van de misvattingen over hormonen. Daarna wordt er per hoofdstuk een specifieke vraag behandeld, zoals slaapproblemen of overeten. Het biedt niet alleen antwoorden, maar ook praktische adviezen en aanwijzingen wanneer medisch advies nodig is. Dit laatste waardeer ik bijzonder, aangezien niet alle gezondheidsgoeroes dit doen. Je kunt de hoofdstukken ook los van elkaar lezen, wat prettig is. Als je bijvoorbeeld goed slaapt, kun je dat hoofdstuk overslaan.

Het is belangrijk om te onthouden dat de wetenschappelijke onderbouwing soms gebaseerd is op studies die niet direct naar mensen vertaalbaar zijn, waardoor het niet zeker is of de adviezen echt zin hebben. Toch zijn de adviezen vaak onschadelijk en het proberen waard, omdat er veel nog niet bekend is. Wetenschappelijk onderzoek doen duurt namelijk vele jaren.

Een ander minpunt vind ik de nadruk op supplementen, terwijl veel voedingsstoffen ook via een gebalanceerd dieet verkregen kunnen worden. Davinia verkoopt zelf supplementen, wat waarschijnlijk ook een reden is dat dit veel in het boek wordt geadviseerd.

Desondanks biedt het boek een verfrissende kijk op het belang van hormonen, een onderbelicht onderwerp in de westerse geneeskunde. Als je kritisch het boek leest, is het boek daardoor zeer waardevol.

De toegankelijkheid van het boek, door de heldere uitleg van complexe termen, maakt het geschikt voor veel mensen.