Je moet niks

Wil je graag iets veranderen aan je leefstijl? Maar lukt dit steeds maar niet? Dan is dit boek op jouw lijf geschreven. Als je nog niet eerder een poging hebt gewaagd, is dit boek ook een goede keuze. Het lezen van dit boek scheelt je dan flink wat tijd én geld.

Het boek Je moet niks begint namelijk met de torenhoge verwachting dat je na dit boek nooit meer een boek over leefstijlverandering hoeft te lezen. Dat belooft wat.

De auteur is verder ook erg duidelijk over wat je wel en niet kunt verwachten. Je krijgt geen eetregels of top 10 lijstjes van gezonde voeding voorgeschoteld.

Waar gaat het boek dan wel over? Je ontdekt hoe je op de lange termijn mentaal en fysiek gezond kunt leven. Het maakt hierbij niet uit welke leefstijlverandering je wilt maken.

Ook legt de auteur uit hoe je het boek op de juiste manier kunt lezen. Het boek is alleen waardevol als je het volledig en met aandacht leest. Dit is dus geen boek dat je even kunt doorbladeren of in één keer uitleest. Je moet namelijk regelmatig oefenen met de kennis die je opdoet.

De auteur is Heidi Stiegelis, psycholoog en trainer. Heidi is expert op het bereiken van een gezonde leefstijl met het gebruiken van de psychologische techniek ACT (Acceptance and Commitment Therapie). Ze schreef eerder het boek Kompas voor een gezonde leefstijl, wat veel raakvlakken heeft met dit boek. Dus misschien wordt dit toch niet je laatste gelezen boek over leefstijlverandering.

De eerste hoofdstukken gaan in op waarom ons gedrag zo hardnekkig is en het zo lastig is om te veranderen. Ik vind dit erg waardevol. Als je geen inzicht hebt in je gedrag, is het immers lastiger om te veranderen.

De rest van het boek gaat over hoe je een duurzame leefstijlverandering kunt doorvoeren met behulp van het Vat van Zelfwaardering, een psychologisch model voor gedragsverandering.

Ik vind erg positief aan dit boek dat er niet wordt ingegaan op over wat gezond is en wat niet. Laten we eerlijk zijn: de meeste mensen weten dit wel. Daarnaast gebruikt Heidi goede wetenschappelijke kennis zonder dat het boek te moeilijk of saai wordt om te lezen. Tenslotte vind ik het erg positief dat Heidi eerlijk is over wat ze heeft geleerd van andere professionals en dankbaarheid hiervoor toont.

Doordat het boek erg duidelijk en praktisch is, geef ik het 5 sterren.